A psicologia no emagrecimento.

No post anterior, dei uma mini entrevista para o Viva MTV, o tema era emagrecimento e efeito platô.
Logo após essa entrevista, vi na Ana maria Braga uma Noiva que fazia um trato de emagrecimento como aqueles programas de TRANSFORMAÇÃO até o casamento dela.
Porém só existia o acompanhamento de uma nutricionista e uma personal.
Fiquei pensando... Acho que TODAS as minhas noivinhas chegam também com essa preocupação.

É fundamental o acompanhamento psicológico nesse momento e a inclusão de novos hábitos e fortaçecimento da auto-estima.

No último congresso de Gestalt-terapia apresentei um trabalho com esse tema, mas fica para o próximo post.

Nesse darei dicas rápidas que acredito serem um bom start, a fonte é a W RUN, uma revista de corrida para mulheres.

1- Pense em emagreçer e permaneçer magra. Não em emagreçer algum peso por algum tempo.

2- Lembre-se de proceder todos os dias como se estivesse no primeiro.

3-Não tenha pressa! Cada pessoa tem seu ritmo próprio.

4- Troque o "Peso Ideal" pelo peso viável.

5- Você precisa se gostar para emagreçer e não emagreçer para se gostar.

6- Cuide do processo! O emagrecimento virá apenas como consequência

7- Faça atividade física, e pense que o melhor é aquele que vc tem vontade de fazer amanhã.

8- Faça da comida UM prazer e não O PRAZER.

9- Encare os erros como oportunidades de aprendizado e não como catástrofes.

10- Não se lamente, Faça!

11- Não Existem milagres, cuidado com dietas malucas.

12-Lembre-se que sua imagem muda antes da sua autoimagem.

13- Engolir sapos engorda! Desenvolva a assertividade.

14- Não se cura ansiedade e tristeza com comida.

15- Pratique alguma forma de relaxamento.

16- A cabeça precisa estar magra para que o corpo emagreça.

17- Você sabe o que fazer, mas não consegue, tem longo histórico de obesidade ou sobrepeso, engorda e emagrace, come compulsivamente, muitas vezes à noite, sem fome e sente-se culpada, ou fica muito tempo sem comer... inclua a psicologia no seu programa de emgrecimento.

Adaptado de Marco Antonio de Tommaso - Consultor e psicólogo das agências de modelo Elite e l'equipe.


Espero que usem as dicas para torná-las mais deslumbrantes ainda do que já são.
Beijos e boa sorte!!!

Euzinha dando dicas no VIVA MTV!!!!

Queridas noivinhas,
O programa fala do efeito Platô, dia 20/07/2010 e isso é realmente importante para aquele finzinho da dieta, o qual não conseguimos mais emagreçer e continuamos a passar fome sem diminuir uma graminha na balança.
Abaixo segue o link!!
Vale a pena conferir o programa todo, eu estou no segundo bloco.
bjse boa dieta!!
Todas lindas no vestido!

http://mtv.uol.com.br/vivamtv/naintegra/viva-mtv-guia-viva-das-unhas-treino-da-gwyneth-paltrow-o-efeito-plato-e-tudo-sobre-oleos-e-frituras

Dicas para noivas atarefadas.

Queridas noivinhas, sei que são muitas tarefas e pouco tempo, então, separei umas dicas baseadas no Consultor Luiz Marins para auxiliar nesse momento atarefado.

Dica 1: faça um checklist com prioridade de tudo o que tiver para fazer,
tenha em mãos tudo o que você precisa resolver, coloque a lista em ordem de prioridade da seguinte forma: essencial, importante e acidental.
Faça o que é essencial, depois o importante e deixe para quando sobrar tempo o que for acidental.

Dica 2: Ter Foco, muito foco.

Dica 3: Faça na hora e não deixe para depois. Não confie que se lembrará mais tarde, se não puder resolver, pelo menos faça algo concreto para tal.

Dica 4: Comendo pelas beiradas.
Vá fazendo as tarefas grandes em pedaços, uma parte hoje, outra amanhã até a tarefa ser concluida.

Dica 5: Disciplina
Tenha disciplina em função do seu foco, não se deixe enganar por ladrões de tempo e atenção.

Dica 6: Comemore internamente a cada tarefa concluida!!!

Pronto! Seguindo essas dicas você pode aliviar a ansiedade e até dormir melhor por colocar no papel e tirar da cabeça todas as coisas que precisa resolver, além de ficar feliz a cada item concluido.