No post anterior, dei uma mini entrevista para o Viva MTV, o tema era emagrecimento e efeito platô.
Logo após essa entrevista, vi na Ana maria Braga uma Noiva que fazia um trato de emagrecimento como aqueles programas de TRANSFORMAÇÃO até o casamento dela.
Porém só existia o acompanhamento de uma nutricionista e uma personal.
Fiquei pensando... Acho que TODAS as minhas noivinhas chegam também com essa preocupação.
É fundamental o acompanhamento psicológico nesse momento e a inclusão de novos hábitos e fortaçecimento da auto-estima.
No último congresso de Gestalt-terapia apresentei um trabalho com esse tema, mas fica para o próximo post.
Nesse darei dicas rápidas que acredito serem um bom start, a fonte é a W RUN, uma revista de corrida para mulheres.
1- Pense em emagreçer e permaneçer magra. Não em emagreçer algum peso por algum tempo.
2- Lembre-se de proceder todos os dias como se estivesse no primeiro.
3-Não tenha pressa! Cada pessoa tem seu ritmo próprio.
4- Troque o "Peso Ideal" pelo peso viável.
5- Você precisa se gostar para emagreçer e não emagreçer para se gostar.
6- Cuide do processo! O emagrecimento virá apenas como consequência
7- Faça atividade física, e pense que o melhor é aquele que vc tem vontade de fazer amanhã.
8- Faça da comida UM prazer e não O PRAZER.
9- Encare os erros como oportunidades de aprendizado e não como catástrofes.
10- Não se lamente, Faça!
11- Não Existem milagres, cuidado com dietas malucas.
12-Lembre-se que sua imagem muda antes da sua autoimagem.
13- Engolir sapos engorda! Desenvolva a assertividade.
14- Não se cura ansiedade e tristeza com comida.
15- Pratique alguma forma de relaxamento.
16- A cabeça precisa estar magra para que o corpo emagreça.
17- Você sabe o que fazer, mas não consegue, tem longo histórico de obesidade ou sobrepeso, engorda e emagrace, come compulsivamente, muitas vezes à noite, sem fome e sente-se culpada, ou fica muito tempo sem comer... inclua a psicologia no seu programa de emgrecimento.
Adaptado de Marco Antonio de Tommaso - Consultor e psicólogo das agências de modelo Elite e l'equipe.
Espero que usem as dicas para torná-las mais deslumbrantes ainda do que já são.
Beijos e boa sorte!!!
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