Você muda a alimentação,
substitui o chocolate de toda tarde por frutas, barrinhas de cereais, passa
longe dos doces, da farinha branca, do refrigerante e dos drinks com as amigas,
tudo para ficar em forma até o casamento. Mas o esforço e a força de vontade
não terão valido de muita coisa se, nas férias ou na lua de mel, deslizes forem
constantes. Acredite se quiser, é possível se
divertir na viagem sem passar fome e sem abrir mão de algumas delícias. Hoje, a
nossa parceira, a nutricionista Juliana LaBanca dá dicas imperdíveis para quem
quer voltar das férias com tudo em cima.
No hotel
Quem pensa que café da manhã de
hotel só serve tentação está muito enganado. Com um pouco de atenção ao que se
põe no prato, é totalmente possível fazer opções saudáveis. Prefira frutas,
iogurtes naturais com mel ou granola, sucos, pães integrais com queijos brancos
ou bolos sem recheio e sem cobertura.
No restaurante
Comece qualquer refeição pela
salada crua, com pouco azeite e fuja dos molhos mais pesados, como aqueles à
base de maionese. Evite também complementos como batata palha. De preferência,
escolha um prato com carnes grelhadas ou assadas e legumes. A sobremesa está
liberada em apenas alguns dias da viagem, então faça com que as calorias valham
a pena.
Nos passeios
Para não cair na tentação no meio do dia, leve com você uma
garrafinha d’água e snacks lights, como frutas secas, barrinhas de cereais, ou
castanhas. Mas não descuide da quantidade, ok?
Na praia
O que não faltam são opções de lanches gostosos e, sim, a
gente jura que na praia é ainda mais fácil fazer boas escolhas. Fuja de
sanduíches com maionese – que estragam com facilidade e são hipercalóricos -,
guloseimas fritas e a cerveja gelada da barraca mais próxima. Aposte sem medo em
água de coco, sucos, picolés de frutas e biscoitos integrais.
Na volta pra casa
Agora sim, começa sua vida de
casada! Para evitar que vocês não se reconheçam no espelho daqui a um ano, a
saúde e o bem-estar tem que ser prioridade! Nos lanches, prepare bolos
integrais, saladas de frutas e deixe sucos naturais sempre à mão na geladeira. E lembre-se: casal que se exercita unido,
permanece unido!
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