Entrar em forma para o casamento é a meta de todas as noivas.
Mas não há necessidade de passar fome ou exagerar nos exercícios. Uma alternativa tão boa quanto eficiente é
a prancha abdominal, um exercício de estabilização do tronco que fortalece roda
a parte central do corpo. Quem explica melhor isso pra gente é a personal trainer Janaína Ricci,
professora da academia Body Tech.
“A atividade também é
ótima para a reabilitação de lombalgias, além de tonificar a região conhecida
como CORE”, conta ela. O termo CORE deriva do inglês
e não tem uma tradução adequada para a nossa língua, mas engloba todos os músculos
centrais do corpo. Ou seja, a prancha abdominal é perfeita para trabalhar
aquela região que tanto incomoda as mulheres.
A pergunta que não quer
calar: dá para abrir mão dos abdominais tradicionais e ficar só com a prancha? Janaína diz que o exercício pode ser perfeito para quem tem
lesões ou desconforto na coluna, mas se este não é o seu caso, vale combinar as duas atividades. “A
principal diferença entre a prancha e o abdominal tradicional está na
musculatura envolvida. A primeira atinge mais músculos mais profundamente,
enquanto o segundo trabalha a musculatura mais superficial do corpo”.
Para as noivas, isso é
ainda mais importante, já que fortalecendo estes músculos é possível melhorar a
postura, tornando-a mais confortável e bonita. Afinal, quem quer sair nas fotos do grande dia com uma postura
encurvada? Inclua sem medo este exercício no seu treinamento. A gente garante
que você não vai se arrepender!
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