Durante
os preparativos do casamento, nós sabemos, a adrenalina corre solta no corpo
das noivas. Estresse e ansiedade são alguns dos sintomas deste período. Mas
quer saber a boa notícia? É possível resolver tudo isso... se exercitando!
Leia
hoje o texto de nossa parceira e professora de Educação Física, Janaina Ricci.
O momento noiva pode ser realmente um período tenso. São muitas
decisões a serem tomadas, muitas mudanças na rotina, e o estresse, a tensão e a
ansiedade são sentimentos que podem surgir e descontrolar ainda mais as
emoções.
A ansiedade pode ser um sentimento positivo quando se refere
ao seu estado de ânimo, interesse e curiosidade, mas pode se tornar um fardo
quando se torna frequente e passa a perturbar de modo notável a vida do indivíduo.
Uma opção interessante e descontraída para aliviar esses
sentimentos é a pratica de exercícios físicos como um meio para descarregar ou
liberar tensões e emoções acumuladas pelas exigências dessa fase.
Pouco se sabe sobre como a atividade física pode atenuar
esses sintomas. Existem, porém, algumas teorias bem interessantes a esse respeito.
A primeira hipótese está relacionada a mecanismos psicológicos. Nesse caso, O exercício teria o “poder” de
substituir os pensamentos negativos por pensamentos positivos.
Outra hipótese está relacionada ao aumento de três
neurotransmissores, serotonina, dopamina e noropinefrina. Essas aminas quando aumentados pela pratica de exercícios
provocariam um efeito antidepressivo.
Além de trazer inúmeros benefícios para a saúde, combater
estresse, ansiedade e tensão, a prática regular de exercícios - associada a uma
boa dieta - pode ajudar a noiva a definir a silhueta para o grande dia.
Determinação e motivação para fazer bonito não faltam para as
mulheres prestes a subir ao altar. Então, nada melhor do que unir o útil ao
agradável, para obter melhores resultados. Mas lembre-se: é importante escolher
uma atividade que se enquadre ao seu perfil e a sua rotina.
Segue uma sugestão de treinos para você que quer começar a se
mexer:
Segunda: 15 a 20 minutos de caminhada ou corrida + 10 minutos de exercícios abdominais e
para o CORE (centro do corpo abdominais e paravertebrais) e exercícios para
membros inferiores.
Terça:
20 a 30 minutos de bike + exercícios para membros inferiores.
Quarta:
10 a 20 minutos pular corda + exercícios para membros superiores.
Quinta:
20 a 30 minutos de caminhada ou corrida + exercícios para o CORE.
Sexta:
20 a 30 minutos de bike + exercícios para os membros inferiores.
Sábado ou domingo: escolha um dia para descontrair fazendo um
passeio longo com o cachorro, com uma amiga, com o noivo ou com os pais.
Movimente-se!
Janaina Ricci
Professora de Educação Física
CREF: 029962-G/RJ
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