A corrida – seja na praia, no parque ou até na esteira – nunca esteve
tão na moda. Além de queimar calorias, e deixar o corpo mais bonito, o
exercício ainda aumenta os níveis de dopamina e serotonina – hormônios responsáveis
pelo humor -, ajuda a melhorar o sono, a concentração e até o sistema
imunológico. Ou seja, não à toa, é a atividade preferida das noivas que querem
subir ao altar com alguns quilinhos a menos.
Mas como fazer do treino algo saudável de verdade? Nossas parceiras da Nutrição Corporativa dão as dicas!
Programe a hidratação antes e durante o treino
Hoje, com a variedade de equipamentos e acessórios de corrida, o que
não faltam são opções de cintos, garrafinhas e squeezes acoplados à mão para
você beber água durante o treino. Mas, se você não for adepta a nenhuma
dessas tecnologias, não se esqueça de levar dinheiro para comprar água durante
a corrida.
Se hidrate corretamente ao longo do dia
Não basta só beber água na hora
de correr. Durante o dia é necessário
prestar atenção na velha regrinha de 2 litros d’água, o que dá aproximadamente
7 ou 8 copos. Uma boa dica é sempre observar a cor da urina, que deve estar
sempre clarinha. Lógico que alguns medicamentos, ou suplementos alimentares
podem alterar a coloração, mas esse costuma ser uma boa medida do seu nível de
hidratação.
Use boné, óculos de sol e protetor solar
Além de dar mais conforto na hora do treino, esses acessórios são
essenciais para te proteger do calor, e manter o corpo hidratado. Mas, caso
você corra ao ar livre antes de 10h da manhã ou depois de 16h, pode dispensar o
uso do filtro. É que filtro solar em excesso – ou seja, fora do horário de
risco – pode causar uma deficiência de vitamina D no organismo.
No grande dia: hidrate-se!
Correu, perdeu alguns quilinhos e
já está perfeita no seu vestido de noiva? Então não vale abrir mão da água no
dia do casamento. Sim, no meio de tanta correria para se arrumar, e com a
ansiedade lá no alto é comum simplesmente se esquecer de ingerir líquidos. Mas, como ninguém quer passar mal em um dia
tão importante como este, peça que sua mãe ou uma de suas madrinhas fique
incumbida da tarefa de hidratar a noiva, ok? Vale colocar frutas e hortelã
em uma garrafa d’água e se hidratar com mais sabor!
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